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Programme force 5x5
Lundi
Échauffement 5 à 10 minutes (Tapis de course, rameur, vélo, corde à sauter ou autre au choix)
Développé couché
v
Squat
v
Tirage vertical poitrine
v
Mardi
REPOS
Mercredi
Squat
v
Soulevé de terre
v
Traction
v
Développé militaire
v
Jeudi
REPOS
Vendredi
Squat
v
Développé couché
v
Squat
v
Soulevé de terre
v
Samedi
REPOS
Dimanche
REPOS